ウォーキングに関する情報ページ

ウォーキングについて

手軽に取り組める有酸素運動の一つが、ウォーキングです。有酸素運動は長く続けるほど、脂肪をエネルギーとして効率よく利用できるため、肥満の解消や中性脂肪の減少、血圧、血糖値の改善に効果的です。さらに、心肺機能の改善や骨粗しょう症の予防などの効果も、見込まれています。東御市では様々なウォーキングメニューがありますので、ご自身にあったものに取り組んでいただき、ウォーキングを習慣化することで健康な体を目指しましょう！

ウォーキングメニュー

◆とうみイキイキ健康ウォーキング
とうみイキイキ健康ウォーキング←こちらをクリック！（健康推進課のページ）

◆ポールを使ったウォーキング・インターバル速歩
【おすすめ習慣】気軽にエクササイズ←こちらをクリック！
健康推進課の【おすすめ習慣】気軽にエクササイズのページの中でポールを使ったウォーキング、インターバル速歩について紹介しています。

◆クアオルト®健康ウォーキング
東御市は、「太陽生命クアオルト健康ウオーキングアワード2021」優秀賞を受賞し、2023年７月に２つの「クアの道®」が認定されて取り組みが始まりました（※）。「湯の丸高原コース」、「芸術むら公園コース」を活用して、定期的にウォーキングイベントが開催されますので、ぜひご参加ください。

※参考情報（外部サイト）

• クアオルトとは（日本クアオルト研究機構）
• 「頑張らない」健康ウォーキングコース 東御市湯の丸 2023/7/24 （UCV）
• 長野県東御市にクアの道®オープン 2023/7/25 （日本クアオルト研究所）
• わざわざスタッフ、東御市主催のウォーキングガイドになる 2023/10/22 （わざわざ）
• クアオルト健康ウォーキング体験会 東御市明神池 2023/12/11 （UCV）
• 【信州初認定】「芸術むら公園コース」を歩こう！ 2024/1/29 （東御市公式YouTube）
• 長野県東御市 担当者にインタビュー（太陽生命クアオルト健康ウオーキングアワード）

ウォーキングイベントなど

11月23日（土）午前１０：３０〜１２：００　芸術むら公園コース
12月７日（土）午前１０：３０〜１２：００　芸術むら公園コース
12月21日（土）午前10：30〜12：00　芸術むら公園コース
１月11日（土）午前10：30〜12：00　芸術むら公園コース

※上記以降の日程案内については決まり次第順次アップいたします。

　 更新日：2024年12月9日