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【おすすめ習慣】気軽にエクササイズ

「からだを動かしたい!」と思ったときに、気軽に実践・継続できるおすすめのエクササイズをご紹介します。

★肩すっきりエクササイズ(5分6秒)

 

★腰すっきりエクササイズ(8分47秒)

 

 

★ウォーキング~コツと工夫~(4分7秒)

 

★どんどん歩こう!ポールdeアクティブウォーキング(20分54秒)

 ※「ポールdeアクティブウォーキング技術研究会」の許諾を受けて紹介しています。

★7分でスッキリ!ポー研体操(軽めバージョン)(7分10秒)

★7分でスッキリ!ポー研体操(強めバージョン)(7分18秒)

 

★『10歳若返るインターバル速歩』とは?(7分23秒)

 ※「NPO法人熟年体育大学リサーチセンター」の許諾を受けて紹介しています。

 

★スロージョギング Slow Jogging(5分33秒)

 ※「 一般社団法人日本スロージョギング協会」の許諾を受けて紹介しています。

 

★誰でもできる!駆け足体操(4分2秒)

 

★Let's リズムダンス(5分16秒)

署名

健康保健課健康増進係
電話:0268-64-8883(代表) | ファクシミリ:0268-64-8880
メール:kenko-hoken@city.tomi.nagano.jp

  更新日:2021年3月25日

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