【おすすめ習慣】気軽にエクササイズ
「からだを動かしたい!」と思ったときに、気軽に実践・継続できるおすすめのエクササイズをご紹介します。
★肩すっきりエクササイズ(5分6秒)
★腰すっきりエクササイズ(8分47秒)
★ウォーキング~コツと工夫~(4分7秒)
★どんどん歩こう!ポールdeアクティブウォーキング(20分54秒)
※「ポールdeアクティブウォーキング技術研究会」の許諾を受けて紹介しています。
★7分でスッキリ!ポー研体操(軽めバージョン)(7分10秒)
★7分でスッキリ!ポー研体操(強めバージョン)(7分18秒)
★『10歳若返るインターバル速歩』とは?(7分23秒)
※「NPO法人熟年体育大学リサーチセンター」の許諾を受けて紹介しています。
★スロージョギング Slow Jogging(5分33秒)
※「 一般社団法人日本スロージョギング協会」の許諾を受けて紹介しています。
★誰でもできる!駆け足体操(4分2秒)
★Let's リズムダンス(5分16秒)
健康推進課健康増進係
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更新日:2021年3月25日