【おすすめ習慣】気軽にエクササイズ

「からだを動かしたい！」と思ったときに、気軽に実践・継続できるおすすめのエクササイズをご紹介します。

★肩すっきりエクササイズ（５分６秒）

★腰すっきりエクササイズ（８分４７秒）

★ウォーキング～コツと工夫～（４分７秒）

★どんどん歩こう！ポールdeアクティブウォーキング（２０分５４秒）

　※「ポールdeアクティブウォーキング技術研究会」の許諾を受けて紹介しています。

★７分でスッキリ！ポー研体操（軽めバージョン）（７分１０秒）

★７分でスッキリ！ポー研体操（強めバージョン）（７分１８秒）

★『10歳若返るインターバル速歩』とは？（７分２３秒）

　※「NPO法人熟年体育大学リサーチセンター」の許諾を受けて紹介しています。

★スロージョギング　Slow Jogging（５分３３秒）

　※「 一般社団法人日本スロージョギング協会」の許諾を受けて紹介しています。

★誰でもできる！駆け足体操（４分２秒）

★Let's リズムダンス（５分１６秒）

　 更新日：2021年3月25日