【親子で元気】妊婦体操

妊娠期を健やかに過ごすためにおすすめの「妊婦体操」をご紹介します。

★妊婦体操を始める前に（１分４１秒）

★①花のポーズ（６分６秒）

★②開脚（７分２８秒）

★③足の裏を合わせるポーズ～④しゃがみ込みのポーズ（５分１秒）

★⑤骨盤の傾斜運動～⑥体をねじるポーズ（５分１秒）

★⑦猫のポーズ～⑧猫の変形（５分３７秒）

★⑨膝を内側に折るポーズ（３分４８秒）

★⑩リラックス（１分５９秒）

★⑪ｶﾊﾟｰﾗ・ﾊﾟｰﾃｨの呼吸～⑫月と太陽の呼吸（６分６秒）

　 更新日：2021年2月26日