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【親子で元気】妊婦体操

妊娠期を健やかに過ごすためにおすすめの「妊婦体操」をご紹介します。

★妊婦体操を始める前に(1分41秒)

 

★①花のポーズ(6分6秒)

 

★②開脚(7分28秒)

 

★③足の裏を合わせるポーズ~④しゃがみ込みのポーズ(5分1秒)

 

 

★⑤骨盤の傾斜運動~⑥体をねじるポーズ(5分1秒)

 

 

★⑦猫のポーズ~⑧猫の変形(5分37秒)

 

★⑨膝を内側に折るポーズ(3分48秒)

 

★⑩リラックス(1分59秒)

 

★⑪カパーラ・パーティの呼吸~⑫月と太陽の呼吸(6分6秒)

署名

健康保健課健康増進係
電話:0268-64-8883(代表) | ファクシミリ:0268-64-8880
メール:kenko-hoken@city.tomi.nagano.jp

  更新日:2021年2月26日

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