【健康長寿】ずくさち体操

『ずくさち体操』は東御市考案の高齢者を対象にした簡単なストレッチと筋力トレーニングを組み合わせた体操です。（※「ずくさち」は信州の方言「ずく」と、体操で健康を維持して幸せになってほしいという願いの「さち（幸）」を組み合わせた造語）

★肩まわり Ver.1 （３分１７秒）

★肩まわり Ver.2 （４分１３秒）

★足腰の筋トレ Ver.1 （３分１４秒）

★足腰の筋トレ Ver.2 （４分１９秒）

【Stay Healthy】ずくさち体操「腰のストレッチングVer.1」～疲れをとり膝痛・腰痛におすすめ！～（５分８秒）

【Stay Healthy】ずくさち体操「腰のストレッチングVer.2」～疲れをとり膝痛・腰痛におすすめ！～（４分１９秒）

【Stay Healthy】ずくさち体操フルバージョン（２３分０７秒）

健康推進課健康増進係
電話：0268-64-8883（代表） | ファクシミリ：0268-64-8880
メール：kenko-suishin@city.tomi.nagano.jp

　更新日：2023年5月24日