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【健康長寿】ずくさち体操

『ずくさち体操』は東御市考案の高齢者を対象にした簡単なストレッチと筋力トレーニングを組み合わせた体操です。(※「ずくさち」は信州の方言「ずく」と、体操で健康を維持して幸せになってほしいという願いの「さち(幸)」を組み合わせた造語)

StayHealthy【健康長寿】ずくさち体操資料(動画QRコード付)(pdf 430kb)

★肩まわり Ver.1 (3分17秒)

 

★肩まわり Ver.2 (4分13秒)

 

★足腰の筋トレ Ver.1 (3分14秒)

 

★足腰の筋トレ Ver.2 (4分19秒)

 

★腰のストレッチング Ver.1(5分9秒)

 

★腰のストレッチング Ver.2 (4分20秒)

 

⑦ずくさち体操フルバージョン(23分27秒)

署名

健康保健課健康増進係
電話:0268-64-8883(代表) | ファクシミリ:0268-64-8880
メール:kenko-hoken@city.tomi.nagano.jp

  更新日:2021年1月29日

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