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【動画】お家や畑で簡単ストレッチ!「ジャイロキネシス」~肩こり・腰痛・膝痛の予防に~

福祉課地域包括支援係では、感染症予防対策のため介護予防教室や出前講座を見合わせています。
皆さまの元気を応援するため、ご家庭で簡単にできるストレッチの動画を作成しました。

「ジャイロキネシス」は、椅子で簡単にできる「背骨」のストレッチです。
足腰や肩周りに痛みのある方、運動に自信のない方も、気持ちよくできます。
体をほぐす楽しさを味わってみてください。

動画URL

(0)【運動のポイントと椅子の座り方】 初めての方へ
URL https://www.youtube.com/watch?v=7_kgVVYnCUE

(1)【セルフマッサージ】 身体をゆるめる
URL https://www.youtube.com/watch?v=VGWDKqOUjCs

(2)【首・肩甲骨ほぐし】 首コリ・肩コリ・頭痛に
準備中

(3)【背骨のストレッチ(Part1)】 腰痛に
準備中

(4)【背骨のストレッチ(Part2)】股関節やひざの痛みに
準備中


  • 運動指導
    山中朗子(福祉課地域包括支援係 地域おこし協力隊/ジャイロキネシス認定トレーナー)
  • 撮影・編集
    下岡稜児(商工観光課商工労政係 地域おこし協力隊)

出前講座について

地域包括支援係の出前講座でも、「椅子でゆったり背骨ほぐし」(ジャイロキネシス)という講座があります。

公民館やグループ活動に伺いますので、ご利用ください。

R2年度出前講座メニュー(pdf 383kb)

「椅子でゆったり背骨ほぐし」(ジャイロキネシス)のご案内(pdf 1,196kb)

署名

福祉課地域包括支援係
電話:0268-64-5000 | ファクシミリ:0268-64-8880
メール:kaigo@city.tomi.nagano.jp

  更新日:2020年6月11日

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