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ウォ―キング教室参加者募集

2019年度 ウォ―キング教室

ポールウォーキングインターバル速歩スロージョギング
日程5月21日(火)6月 5日(水)11月15日(金)
7月 4日(木)7月 1日(月)12月 9日(月)
9月10日(火)9月27日(金)1月16日(木)
10月31日(木)10月 4日(金)2月21日(金)
時間10:00~11:0010:00~11:0013:30~14:30
会場

福祉センター3階講堂

*天気の良い場合は外で行います(集合場所は上記)

福祉センター2階保健センター
持ち物帽子・ウォーキング用ポール(お持ちの方)帽子
タオル、水分補給用のお茶等・ずくだすカード(お持ちの方)
内容ポールを使って歩きます。ポールを持つことで下半身だけではなく上半身も運動ができることや、膝や腰への負担の軽減が図られます。「さっさか歩き」と「ゆっくり歩き」を数分間ずつ交互に繰り返すウォーキング法です。下肢筋力の向上、生活習慣病予防に効果的です。ジョギングのポーズで足踏み程度にゆっくり走ります。室内で実践でき、体脂肪燃焼に効果があり生活習慣病予防に効果的です。

講 師

(公財)身体教育医学研究所 健康運動指導士等

参 加 費

100円/一人(保険料)

そ の 他

運動のできる服装でお越しください。お申し込みは必要ありません。

湯ノ丸高原ウォ―キング教室

日程時間
5月29日(水)午前10時00分から午前11時30分頃まで
6月12日(水)午後1時30分から午後3時30分頃まで
7月 6日(土)午前9時00分から午前11時頃まで
7月13日(土)
7月20日(土)
8月31日(土)
9月 7日(土)
予備日9月28日(土)午前9時00分から午前11時頃まで

※日程は変更になる場合があります(7日間実施予定)

集合場所

湯の丸高原第一駐車場(公衆トイレ横)・第5回(7月20日)は池の平駐車場隣あずまや

コ ー ス

トレイルランニングコース等

対 象 者

他の人の助けを借りずに湯の丸高原でのウォーキングが可能な市民

参 加 費

100円/一人(保険料)

持 ち 物

タオル、水分補給用の飲み物、帽子、雨具、ずくだすカード(お持ちの方)

移動手段

市バスで送迎、または現地集合

バス出発

第1回 午前9時30分(バス帰着 昼12時頃)
第2回 午後1時00分(バス帰着 午後4時頃)
第3・4・6・7回 午前8時30分(バス帰着 午前11時30分頃)

第5回 午前8時15分(バス帰着午前11時30分頃)
バス集合場所 武道館前駐車場

※雨天の際は中央公園でウォーキング。中央公園が雨の場合は中止。

バスをご利用される方
先着順になりますので、お早めに下記までお申し込みください。

署名

健康保健課健康増進係
電話:0268-64-8883(代表) | ファクシミリ:0268-64-8880
メール:kenko-hoken@city.tomi.nagano.jp

  更新日:2019年6月5日

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